A tudósok egy új kutatást publikáltak a meditáció stresszcsökkentő hatásairól, amely tovább erősíti a meditáció mentális egészségre gyakorolt pozitív hatásait. A tanulmány a Nature Human Behaviour folyóiratban jelent meg.
A kutatásban 240 fő vett részt, akiket két csoportra osztottak. Az egyik csoport 8 héten át napi 30 percet meditált, míg a másik csoport egy kontrollcsoportként szolgált. A meditációs csoport tagjai mindfulness alapú stresszcsökkentő meditációs technikát (MBSR) tanultak.
A kutatás eredményei azt mutatták, hogy a meditációs csoportban részt vevők stresszszintje jelentősen csökkent a kontrollcsoporthoz képest. Ezenkívül a meditációs csoportban részt vevők javulást tapasztaltak a hangulatukban, a koncentrációs képességükben és az alvás minőségében is.
A kutatást vezető Dr. Sara Lazar, a Harvard Egyetem Orvostudományi Karának professzora elmondta, hogy a tanulmány eredményei tovább erősítik a meditáció stresszcsökkentő hatásait. „A meditáció hatékony eszköz lehet a stressz kezelésére és a mentális egészség javítására” – tette hozzá Dr. Lazar.
A meditáció stresszcsökkentő hatásának lehetséges magyarázatai:
- A meditáció segít ellazítani az elmét és a testet.
- A meditáció segít jobban összpontosítani a jelenre.
- A meditáció segít elengedni a negatív gondolatokat és érzelmeket.
- A meditáció segít növelni az öntudatosságot.
A meditációt bárki elsajátíthatja, és bármikor, bárhol végezhető. Számos online forrás áll rendelkezésre, amelyek segítenek elsajátítani a meditációt, és számos meditációs alkalmazás is letölthető okostelefonra.
Ha stresszesnek érzi magát, a meditáció egy hatékony eszköz lehet a stresszszint csökkentésére és a mentális egészség javítására.